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[吃喝玩乐] 正确的洗澡方式

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发表于 2017-5-3 18:08:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
 正确的洗澡方式,洗澡是人们生活中一项很重要的清洁工作,对于人们的健康意义飞凡;对于男士们来说,经常

洗澡不但能清洁、解乏、舒筋活血,改善睡眠,还能提高皮肤的新陈代谢功能和抗病力。但是你知道吗?洗澡也有讲

究?像下面这样洗澡很受伤。

  一、运动后马上洗热水澡

  很多人喜欢运动后马上洗热水澡去污,其实运动后身体状况尚未恢复平稳状态,不宜立即洗澡泡澡,尤其是洗热

水澡和桑拿。

  因为运动后立即洗澡会导致流向肌肉和皮肤的血液增加,其他器官供血量不足,同时,运动后呼吸还未平稳,接

着就进浴室,在空气不流通的情况下,大脑很容易缺氧可能出现头晕眼花、全身无力等症状,严重者还可引起血压下

降,虚脱休克和晕厥。

  专家介绍,运动完后,最好休息30-45分钟,再洗澡,温水淋浴在5-10分钟内完成,水温不以36-39℃为好,特别

是体质较弱的人更应注意水温。

  二、洗完澡立刻睡觉

  虽然洗澡能改善睡眠,但是洗澡后不宜马上睡觉。因为洗完澡体温会升高,不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分

泌。最好把洗澡时间安排在睡前1-2小时。洗过澡后,可以做个补水面膜,或者听听轻音乐,一切归于平复之后再安

心入睡。

  同时需要注意,洗澡后一定要将头发吹干再睡觉,若枕着未干的头发睡觉,不但严重影响睡眠质量,还很容易头

疼。

  一般来说,人的体内温度是40℃,因此用40℃的温水洗澡消除疲惫效果最理想。假如水温过高,消耗的热量多,

反而会让人更难受;水温过低,血管收缩,也不易消除疲惫。三伏天可以适当调低水温,不低于35℃即可。

  四、喜欢长时间泡澡

  有的人喜欢泡澡,甚至泡在浴缸里听音乐。但是泡澡时间过长不利健康。因为泡澡时间过长,容易使人疲劳,易

引起心脏缺血、缺氧。严重者,会致使冠状动脉痉挛、血栓形成,甚至诱发心律失常而猝死。另外,洗澡时间过长,

头部血液供应相应减少,易导致脑缺血而发生意外。因此洗盆浴的话,20分钟就可以了。

  对于人们来说,洗澡无疑是一件很享受的事情,因为在洗澡时人们可以真正的放松身心,解除疲劳;可是如果选

择错误的洗澡方式,可是会让这种享受变成一种煎熬的哦!这一点也需要男士们正确认知才行。

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